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Bleib Stark Tipp: Fisch

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Lachs mit Mabura Fischgewürze ist lecker!

Kurze Info gleich zu Anfang:

Vitamin D ist gar kein Vitamin, sondern die Vorstufe eines Hormons, das unser Körper mit der Hilfe von Sonnenlicht selbst herstellen kann. Dieses „Sonnenhormon“ wird in fast allen Zellen benötigt und – wen wundert’s – hat auch großen Einfluss auf unser Immunsystem. Und genau das spielt bei Pollen-Allergikern zurzeit verrückt. Eigentlich harmlose Substanzen, wie eben Blütenstaub, lösen eine Überreaktion aus und führen zu Fließschnupfen und Niesattacken. Ausgerechnet jetzt, wo am liebsten non-stop in bunten Blumenwiesen liegen würden, verderben uns tränende Augen den ganzen Frühlingstag. Vitamin D wirkt hier ausgleichend und reduziert die überschießenden Immunreaktionen. Gleichzeitig stärkt Vitamin D die Körperabwehr und sorgt dafür, dass weniger Allergene (und viel wichtiger: Viren und Bakterien) in den Organismus gelangen. Nach den dunklen Wintermonaten sind unsere Vitamin-D Speicher erschöpft und wir umso anfälliger für Allergien. Eigentlich logisch. Also höchste Zeit diese wieder aufzufüllen. Neben ausreichend Zeit im Freien kann man sich auch über die Ernährung mit Vitamin D versorgen. Fetter Seefisch wie Makrele, Hering oder Lachs sind hervorragende Quellen. Leber ebenfalls – was aber bei den wenigsten Begeisterungsstürme auslösen dürfte. Weit beliebtere Vitamin-D Spender sind Sprossen, Süßkartoffeln, Haferflocken und Pilze. Unser liebstes Lachsrezept haben wir hier für dich:

250 g Lachsfilet

200 g Cherrytomaten

½ TL MABURA „für die Fisch“

2 EL Olivenöl

150 g Basmati Reis

100 g Erbsen

1 Avocado

½ TL MABURA Chiliflocken

Frischer Koriander oder Basilikum

1  TL MABURA Quellsalz

½ Zitrone

Mahlzeit!

Mabura Blatt Zeichnung
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